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今日のウォーキング

週末だけど仕事で会議があったので、早めに行って、ウォーキング。
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紅葉の西山公園

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ピクミンでウォーキング

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紅葉の武衛山

有給を取ったので、土日の運動不足のリベンジ。
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奥さんと村国山ウォーキング

最近、近くの山を体力づくりのために1人で上ってるけど、奥さんも試しについていくというので、一緒に村国山の舗装道での登山?ウォーキング。

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文殊山2回目

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15年?ぶりの日野山

最近、体力づくりで、武衛山で満足してたけど、シーズン1回は日野山で自分の体力確認したかった。ということで、上ってみた。早い人は2時間で登山/下山のようだけど、体力のないヤツはトータル4時間越え。でも、8月頃に武衛山でヘロヘロになったのに比べれば、今日はまだ体力残ってるかな。

15年?前は、担任クラスの秋のレクリエーションで、学生はその後の体育祭の応援練習してたよなぁ。

今までのウォーキング・ハイキングの反省で、靴も下山時の靴擦れ対策で、つま先をちゃんと締めたりした成果もあり、足は無事だったな。岩場のコケで滑ったりで若干足をひねりかけたけど、トレッキングポールで倒れずにすんでるし、体力不足原因の筋肉痛以外はなんともなさそう。

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トレッキング・ポール

ウォーキング頑張ってると膝を痛めるみたいな話から、トレッキング・ポールを薦められ、形から入る派は、さっそく買ってみた。

試しに、飽きずに武衛山。上半身がふらつくのを支えられるし、いつもより楽だった。下山でも膝も楽だし、つま先の靴ずれも大丈夫だった。ただ、夕方になって、腕肩がちょっと筋肉痛。(^_^;
# 元々が、運動嫌いなポンコツな体だから、しかたがない。

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村国山の森コース

ウォーキングで村国山。同じコースばかりでは飽きるので、今日は「市民の森コース」で登ってみた。

通常の舗装道路の曲がりくねったコースではなく、普通の山登りっぽいコースで、速く登れるけど疲れた。

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靴慣らしのウォーキング

最近はウォーキングの距離を増やし、昨年なら平均4000歩ぐらいだったけど、この一ヵ月は平均一万歩ほど。お陰で、半年程で靴の中が早々によたってきた。という事で、ワークマンで2000円ほどの靴を2足買った。

山ハイキングをする際には、いつも下り坂で足先が靴ずれになるので、足先とか踝の締め具合を調整しやすい靴と、普通のウォーキング用の軽く通気性のいい靴を選ぶ。

んで、早速に靴慣らしで試してみた。山路の下りで足先を締めたら、いつもの靴ズレの症状もでなかった。効果てきめん。ウォーキング用の靴も、夕食後に日が落ちたけど、別に買った新しいウォーキング用のLEDライトのチェックも兼ねてちょぃ歩く。こちらもまあまあだな。 お陰で今日は13000歩。

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